Pink Blinking Music Note

Jag pluggar oftast bäst i skolan.


God kväll goingar!!

Hemkommen för en stund sedan. Körde ju denna torsdag ett ben/mage pass tillsammans med ett nytt träningsschema! Haha, två av övningarna var extra krångliga till en början. Men framför allt jobbiga, fast det är precis så jag vill ha det. I och med krångel betyder det att jag inte har gjort det förut och angånde jobbigt så ger det resultat. Alltså är det suveränt. Det är alltid krångligt när man kör ett nytt träningschema. Ska dock bli riktigt roligt att utvecklas med dessa nya övningar. Let's do this!

Förutom ett besök på gymmet drog jag direkt till skolan och käkade lunch, sedan satte jag mig med mitt tentaplugg. Jag pluggar oftast bäst i skolan, jag behöver byta miljö och se annat än min lägenhet. Har börjat med att sätta alarm på 45 minuter och sedan när det ringer är det dags för en liten paus och så håller jag på tills jag är färdig. Varierar tiden dock, för att jag ska sitta fokuserad hela tiden.

Från någonting helt annat... jag har hämtat ut paket så i helgen kommer det dyka upp en ny video! Kul va?

Just nu: Finns mat i magen - chillar bara framför datorn med musik. Rätt chill om ni frågar mig! Det blir inte många knop nu... är trött efter denna produktiva torsdag. Blir nog att glo på en film i sängen senare.

Vad har ni hittat på i dag? Tell me! 

Jag har fått en finne i nacken.



I går träffade jag ju som sagt min fina Vjollca. Det var en välbehövlig träff och promenad. ♥ Solen stod högt upp på himlen och det kändes så himla bra!


WOOOW! Körde denna måndag ett extremt gött och grymt överkroppspass!! Shit alltså! Vilken energi jag hade. Efter att jag kört utifrån mitt träningsshema så ville jag bara köra ännu mer! 💪 Kände dock att jag behövde/behöver ändra mitt upplägg av vikt. För det var alldeles för enkelt vissa gånger. Blir dessutom att dra ihop ett nytt träningsshema för att hålla uppe motivationen! 🙌👊 Hela livet består av mål för min del. ◊

Btw, om vi ska tala om någonting som har varit mindre bra. Jag har fått en finne i nacken och det gör rätt ordentligt ont. Särskilt när jag ligger på rygg eller vrider nacken. Usch, hoppas att det onda försvinner snart. På ett sätt är det komiskt att en finne kan göra ont å andra sidan är det inte det minsta kul. #beslutsångest

Förresten, följ mig gärna på Instagram: verreperre. Det vore kul! Kanske inte ni tycker, men jag tycker i alla fall det. Haha :3 Hoppas vi ses där!

Träning är ingenting man endast gör.

Tjenixen!

Detta inlägg skulle egentligen skrivits i går, då det var aktuellt. Men Blogg.se har krånglat, men nu verkar det som att det funkar. Nåväl, tänker ta en stund åt att snacka om träning. Ni som har följt mig här på bloggen vet att jag älskar att träna och tycker att träning inte endast är någonting man gör. Utan det är en livsstil och träningsmotivation kommer och går. I går kände jag verkligen inte för att dra till gymmet så jag körde Cardio här hemma. Satte på denna video och körde igång! Tiden landade på 30 minuter.

Efteråt var jag så här svettig och go:

 
Btw, nu blire tentaplugg och musik!

Ha en fortsatt fin onsdag!Vi hörs säkert senare! Kram

Hyser hatkärlek till att gå upp tidigt.

 
God morgon på er!

Hoppas att ni har sovit gott! Själv har jag sovit som en stock. Har varit vaken sedan 06:45, men gick inte upp förrän ett par minuter efter 07:00. Träningsväskan är packad och jag är snart redo för att köra ett överkroppspass på gymmet! Trots att det kan vara segt att gå upp tidigt. Älskar jag det! Eller låt oss säga att jag hyser hatkärlek till att gå upp tidigt. Det låter faktiskt bättre och mer sanningsenligt. Fast kärleken är att veta att man hinner göra massa saker.
 
Ps: boken hjälper mig att styra upp mina träningssheman. Hur bra som helst! Haffade den under bokrean för endast 49 spänn. Kors i taket. ;) Här kan ni hitta den för 70 spänn.

Nu blire att fixa i ordning frukost och strax därefter dra till gymmet!

Önskar er en grym onsdag! 

Bara knorren som fattades. Nöff nöff.


Herre jösses i Jerusalem, vilket grymt gött ben/mage pass jag körde i dag på 60 minuter! Ni vet uttrycket "svettig som en gris". Så kände jag mig hela tiden, haha! Det var bara knorren som fattades. Nöff nöff. Blev 4 övningar tillsammans med 10x3 repetioner och på någon övning blev det till och med 15. Fy galet vad taggad jag var!! Köttade på riktigt bra. Kom till stunden då jag bara ville ge upp, men tog mig i kragen och slutade när jag var färdig. Ett tag sedan jag kände en sådan kick av träning! På fredag blir det ett gött överkroppspass! Längtar redan. :D

Kroppen säger INTE stopp.

Träning är för MÅNGA någonting man ENDAST gör för att man känner ett MÅSTE. Träningshetsen som har tagit en raketfart. Mina tankar kring det är att inga stora resultat visas, har lärt mig att gyllene regeln för att komma långt med sin träning handlar om att man tycker det är roligt! För känner man den känslan är det lättare att kämpa. Fast det är klart all träning är inte rolig (till en början) med tanke på att kroppen intalar sig att det är sjukt jobbigt och du bara vill GE UPP. Kanske är det första gången du gör just den övningen. Då kan jag ärligt talat säga att det INTE är roligt. MEN när du väl har tagit dig över denna tröskel inser du att det FAKTISKT är roligt. Kroppen är ett helt fantastiskt fenomen. Vi kommer lätt in i NYA vanor, om vi bara har viljan att ta oss dit. Kroppen orkar mer än vad vi tror. Det är inte kroppen som säger STOPP utan det är HJÄRNAN.

Anledningen till varför jag över huvud taget skaffade ett gymkort är för att jag fick ryggproblem.
Har aldrig varit en gymbrud (har dock aldrig gett mig en chans). En annan anledning är att jag kände mig allmänt trött om dagarna. Vilket fick mig att inse att jag MÅSTE ta till en annan träningsform. Innan jag började synas på gymmet, simmade jag. Det funkar säkert för vissa, men jag tyckte INTE det var särskilt roligt att simma fram och tillbaka. För mig blev det enformigt. Minns ni att jag berättade för er att det viktigaste är att man tycker att träning är roligt? I det här fallet föll jag i min egen grop och var tvungen att ta mig upp.

Om du är redo att kämpa med din träning, kan du få stora resultat. Jag är ännu inte framme vid mitt MÅL. Det är en process som pågår tills JAG känner mig färdig. Dock kommer jag ALDRIG sluta träna.

Här har ni min process:

 
12 februari

 
5 november 2014

 
19 december 2014

 
2 mars 2015

 
28 augusti 2015

 
14 juni 2015
 
WOOOW, vilken resa jag har gjort! Jag är OTROLIGT stolt över mig själv.

Jag har gymmat sedan 26 februari 2014 och det är det BÄSTA beslutet och invistering jag har gjort för mig själv någonsin. Ångrar inte en sekund att jag valde att skaffa ett gymkort. Det får mig att må bättre och känna mig piggare vilket gör att jag orkar min vardag på ett helt annat sätt. För mig handlar inte träning om ett MÅSTE. Utan det är min livsstil och jag gör det för att jag ÄLSKAR det! Kan jag, så kan du! Vi gör det TILLSAMMANS!

Åååh, vad jag ÄLSKAR sommaren! ♥


Körde ett grymt Tabata pass även denna lördagsmorgon! Var på gymmet innan klockan nio. I dag gick det mycket bättre, orkade mer än förra gången. I am a fighter! #nevergiveup 

Efter Tabatan kom jag hem och slappade en sväng på sängen. Sedan cyklade jag till Kypesjön för tentaplugg, sol och träffade även ett par kompisar spontant. Hade precis kommit till rätta, bytt om till bikini, lagt ut min handduk och placerat min väska som huvudkudde så dyker dessa fantastiska människor upp! Vi spelade kort och tjötade en del. Awsome! Men tro det eller ej. Jag fick faktiskt pluggat i 40 minuter sammanlagt. Go me! :D


Väl hemkommen njöt jag ytterligare av detta fantastiskt underbara väder tillsammans med musik!! Åååh, vad jag ÄLSKAR sommaren! ♥

Vad har ni hittat på denna lördag? 

Mina planer i helgen.


Så är det serru. Min helg består av två pass i sträck! 💪Tabata och Zumba. Götteli göttans! Fast kommer säkert hitta på något annat också. Kanske ta en fotorunda eller något liknande. Det återstår att se! Någonting finns det i alla fall alltid att göra. Med eller utan sällskap. Endast fantasin sätter gränser! 

Hur ser er helg ut? :)

Svetten rann åt alla håll och kanter.

God morgon alla söta! :)

Hur är läget med er? Hoppas att allting är finfint. Själv står det bra till... är dock lite småtrött eftersom jag vaknade typ nyss. Det kallas nyvaken. 


En selfiestick är ett väldigt användbart verktyg för en Instagramare och bloggare som mig. ;) Love it! 


Tänkte dra för er att jag körde ett riktigt svettigt ben/mage pass i går. Svetten rann åt alla håll och kanter. Det är precis så jag vill att mina träningspass ska vara! Kändes helt jävla underbart! :D Var extremt taggad med mitt "nya" schema och det märktes i min prestation. Känns att jag är tillbaka på banan igen! BOOM ☀ #nevergiveup 

Btw, har man köttat på ordentligt om ens muskler skakar när man böjer sig ner för att knyta sina skor? Jorå, det tycker jag allt att man har! Bra kämpat Veronica! *Klappar mig själv på axeln*

"The only bad workout is the one you didn't do"

 
Träningslust kommer och går. Det vet vi alla. Precis som andra saker som man tröttnar på här i livet. Fast jag försöker ändå dra till gymmet! Därför innan jag i går roade mig i stan kördes ett rätt gött fokus på överkropp! 💪 Varför säger jag "rätt gött"? Jo, för att jag inte riktigt var lika taggad som i vanliga fall. Har tappat lite av min träningslust... det kommer ju sådana perioder i ens liv. I detta tillfälle känner jag mig besviken på mig själv, men i samma ögonblick tänker jag att man inte alltid kan vara på topp samt minns detta citat "The only bad workout is the one you didn't do" och då känns det genast bättre. 👍 Hoppas dock att min träningslust är tillbaka snart! Så att jag med glädje kan gå på två pass i veckan. 

Träning är ingenting jag tänker hoppa över.

Bild från min Instagram @verreperre

Hejsan hoppsan där ute!

Denna torsdag har bjussat på shopping och lunch på Klädkällaren tillsammans med mamsen. Riktigt mysigt att få kvalitetstid med henne. Tre saker fick dessutom följa med Veronica hem! Kan berätta vad så småningom. Efter både shopping och lunch körde jag ett gött överkroppspass på gymmet med bara nya övningar. Som jag just nu tycker är rätt svåra att få till rätt teknik på, men tids nog kommer det att gå lättare. Övning ger ju färdighet vettu! :D Btw, kika gärna in mitt senaste träinigsinlägg där ni får tips på ryggövningar.

Det känns fantastiskt att vara igång med träningen igen! Jag mår mycket bättre av att träna, jag är inte alltid lika motiverad. Det måste man få tillåta sig att inte vara och ibland även skita i gymmet - göra annan form av träning eller köra gym hemma. Tror att det är farligt att komma in i denna träningshets som finns i vårt samhälle i dag, tyvärr... Däremot är träning ingenting jag tänker hoppa över, för det är någonting som gör att jag mår bättre och att livet känns enklare! #träningärminmlodi

Det här var sannerligen någonting jag reagerade och reflekterade över. Därför beslutade jag mig för att bojkotta boken som var riktad till kvinnor.


Bild från min Instagram @verreperre

Fy gaalet vilket gött ryggpass jag körde imorse!! 💪 Kör aldrig enbart rygg, men kände att ben/mage inte behövdes tränas med tanke på all dans det senaste 💃 Gjorde i ordning i stort sett ett helt nytt träningsshema för just rygg! Tyckte att övningarna var riktigt roliga och är såå nöjd över min prestation! :D

Här bjussar jag på ryggövningar som kördes:

♦ RYGGLYFT

Startposition: 1 Lägg dig på magen med armarna längs ned längs sidorna. Spänn magen och för ihop skulderbladen.

Rörelse: 2 Lyft överoppen och armarna så högt upp från underlaget som möjligt. Sänk därefter överkroppen kontrollerat tillbaka till golvet. 

Tänk på: Magen ska vara spänd under hela övningen.


 
 
 
♦ FRAMÅTBÖJD RODD

Startposition: 1 Stå med ett höftbrett avstånd mellan fötterna. Ta tag runt skivstången med ett överhandsgrepp - lite längre ut än din axelbredd. Håll vikten med raka armar framför kroppen. Pressa höften bakå så att överkroppen lutar framåt, sträck på bröstet och håll huvudet som en naturlig förlängning av kroppen.

Rörelse: 2 Lyft upp skivstången mot magen och sänk den sedan till startpositionen igen.

Tänk på: Dra in hakan mot bröstet och titta ned i golvet under hela övningen.
 


♦ ENARMSRODD 1

Startposition: 1 Placera höger knä på en stol och håll balansen med höger hand . Håll ryggen rak. Håll en hantel i vänster hand och sänk hanteln mot golvet.

Rörelse: 2 Lyft upp hanteln mot kroppen - utan att böja handleden. Sänk sedan hanteln långsamt hela vägen tillbaka till startpositionen. Fortsätt tills du blir trött i vänster sida innan du vänder dig om och upprepar övningen med höger arm och  och med vänster knä uppe på stolen.

Tänk på: Håll ryggen rak och undvik att böja handleden.

 

♦ BUGNING

Startposition: 1 Stå med ett höftbrett avstånd mellan fötterna  och med en skivstång på den övre delen av ryggen. Håll ryggen rak och titta rakt fram

Rörelse: 2 Håll ryggen rak och luta överkroppen framåt samtidigt som du pressar höfterna bakåt. Sträck sedan på dig igen genom att skjuta höfterna framåt.

Tänk på: Lägg skivstången på den övre delen av ryggen så att den ligger på musklerna och inte på kotorna.

 


♦ MARKLYFT MED RAKA BEN

Startposition: 1
Stå framåtböjd med ett höftbrett avstånd mellan fötterna. Greppa skivstången, som ligger vid skenbenen, med raka armar . Ta tag runt skivstången  med ett överhandsgrepp.
 
Rörelse: 2 Håll benen raka eller böj lite på knäna om det stramar för mycket på baksidan av låren. Se dock till att knävinkeln förblir densamma under hela övningen. Sträck på kroppen med hjälp av baklåren, sätet och ryggmusklerna.

Tänk på: Använd inte för tunga vikter - övningen är nämligen svår att utföra rent tekniskt. Unvik att krumma ryggen. Om det stramar för mycket i bakklåren kan du lägga upp skivstången på något så att du inte behöver böja dig lika mycket för att hämta den.


 

Alla övningar kommer från denna grymma bok:


 
Jag hade turen att kunna haffa denna för endast 49 kronor då det var bokrea. Det var verkligen ett riktigt fynd! Alla övningar är tagna ifrån denna bok. Blir väldigt inspirerad när jag bläddrar i denna, minns att det stod mellan valet om denna och en som kallades något liknande "Styrketräning för kvinnor". Varför ska man ens behöva nämna just att boken riktar sig till kvinnor och i så fall hur kommer det sig att just denna bok med en man på framsidan har som titel "Effektiv styrketräning". Borde det inte stå något om att den riktar sig till män? Fast fattar att det beror på att styrketräning är helt självklart att män utför och därför behöver man inte skriva ut det, skevt samhälle vi lever i. Det här var sannerligen någonting jag reagerade och reflekterade över. Därför beslutade jag mig för att bojkotta boken som var riktad till kvinnor. Palla liksom! #villbrytakönsroller

Har inte legat på latsidan.


Bild från min Instagram @verreperre
 
Ibland blir det inte som man har tänkt sig. Mitt överkroppspass på gymmet i dag kändes inte lika gött som i vanliga fall, peppen fanns inte där på samma sätt. Beror nog på att jag har kommit ur rytm gällande min träning. Har velat ta tillvara på vädret i största möjliga mån! ☀ Fast jag har inte legat på latsidan bara för att jag inte varit på gymmet lika ofta. Utan träning är en del av min vardag! 😃👍🌟 "The only bad workout is that one you didn't do" 🌟 #nevergiveup

Två pass i veckan är mitt mål.

Weheartit / Redigering gjort av mig 
 
Nu har min träning fått ligga på hyllan ett tag. Har inte haft någon energi till att dra till gymmet medan jag praktiserat. Fast det ska bli ändring på det för i går var det sista dagen. Alltså, hoppas jag att energin kommer att finnas för att köra igång min träning igen! Jag älskar ju att träna! Två pass i veckan är mitt mål. 
 
Hur går det med er träning? ♡ 

"The only bad workout is the one you didn't do"


Träningslusten kommer och går ibland. Men jag försöker ändå komma iväg till gymmet! Innan jag i går roade mig i stan. Körde jag ett rätt gött fokus på överkropp! 💪 Varför säger jag "rätt gött"? Jo, för att jag inte riktigt var lika taggad som i vanliga fall. Har tappat lite av min träningslust... det kommer ju sådana perioder i ens liv. I detta tillfälle känner jag mig besviken på mig själv, men i samma ögonblick tänker jag att man inte alltid kan vara på topp samt minns detta citat "The only bad workout is the one you didn't do" och då känns det genast bättre. 👍 Hoppas dock att träningslusten är tillbaka snart! Så att jag kör två pass i veckan med glädje igen. 

Då blev det andra bullar!


Hola mina goingar! 

Min söndag har börjat bra. Nyligen hemkommen från ett gött ben/mage pass! 💪 Steg innanför gymmets dörrar vid 08:00 i morse. Kan inte påstå att jag var direkt pigg, men när jag väl satte igång med min träning blev det andra bullar! Köttade på riktigt bra! Dock börjar jag tröttna på en del övningar i mitt schema. Behöver byta ut några så att det inte blir för enformigt. Träning ska vara roligt! Sjukt kul att formen är på god väg tillbaka. Det är ALLTID värt att kämpa! #nevergiveup 

Hur går det med er träning? ♡



Lite mer än en vecka jag satt min fot på gymmet.

Bilder från min Instagram @verreperre 

I morgon efter praktiken blir det att köra överkropp på gymmet! 💪 Längtar! Det är lite mer än en vecka jag satt min fot på gymmet. Så det ska bli riktigt gött! Få känna musklerna jobba. That feeling alltså! Btw, min rosa shaker är från @MMSPORTS 😃 Rosa gör vardagen bättre! 😍💕 

Hur går det med er träning, mina goingar? 

En måndagskväll med frisk luft och träning.

I dag har jag varit på min VFU (verksamhetsförlagd utbildning). Det var blandade känslor efter att jag slutat. Tankar uppstod kring själva yrket som förskollärare. Kan berätta för er vad som har kommit ikapp mig när mer tid finns. Tänker att jag ska sova tidigare än i går. Så att jag orkar gå upp när alarmet ringer tidigt! 


Just nu: sitter jag ute på balkongen efter en riktigt go POWER WALK och lite JOGGING! Det känns hur bra som helst att ha slutat denna måndagskväll med frisk luft och träning. Fick dessutom skåda en fin solnedgång. ♡ Kommer att sova väldigt gott i natt. :D 

Vad har ni haft för er i dag? ♡ Btw, jag tycker verkligen om er! Hoppas att ni vet om det. 

Träning är min livsstil.



Jag trodde aldrig att jag skulle bli en gymbrud. Har aldrig varit särskilt intresserad av träning, kände mig i de allra flesta fall tvungen. Körde simning ett tag, men insåg tids nog att det inte gav mig den träning jag behövde. Det var i detta skede som jag skaffade ett gymkort! Vilket jag inte ångrar en sekund. För jag mår bättre, känner mig piggare och orkar mera. Dessutom sätter jag upp mål som jag kämpar för! Jag har en annan livsstil tack vare min träning och kämparglöd att aldrig ge upp. 💪 Jag tycker att träning är roligt!

Kul att kämpandet ger resultat! 🌟


Bild från min Instagram @verreperre 

Under gårdagen körde jag ett gött gympass med fokus på armar, mage och rygg! 💪 Dock var det inte ett av mina bästa pass i prestation. Men jag sov verkligen som en kratta i söndags. Så det var någonting jag hade förväntat mig! Fast helt förjävligt var det ändå inte. 😏🙏 Btw, formen börjar komma så sakteliga. Kul att kämpandet ger resultat! 🌟

Hur går det med er träning?

Tidigare inlägg