weheartit

I torsdags kom jag hem från min familj. Hade spenderat 12 dagar där (jag som bara skulle stanna i 8.) Känns riktigt konstigt att vara tillbaka i Borås. Väl hemkommen tog jag tag i vardagsbestyr och sedan blev det en powernap på 28 minuter. Hur gött? Svar: jättegött. Haha, sedan packade jag träningsväskan för att dra till gymmet.

Började passet med Crosstrainer i 10 minuter med ett varierat program (intervall). Måste tillägga att jag kände mig allmänt trött men när jag väl körde igång, blev jag aspeppad - det slutade med att svetten rann. Med andra ord ett härligt men svettigt tempo! Hur underbart? http://publishme.se/musicismyboyfriend.blogg.se/entry/

Därefter återgick jag till min suveräna bicepsövning. Du kan läsa om den här, om du är nyfiken! Det gick helt okej. Segt bara att vikten som jag ville ha inte fanns. Fick trappa ner till 1 kg mindre, alltså 4. Fast det var tillräckligt jobbigt i sista vändan, haha... så tackar väl personen som inte lagt tillbaka "min vikt". Nej då, jag hade faktiskt velat ha mitt gamla hederliga. Men men, THE SHOW MUST GO ON!
I sin helhet landade passet på 50 minuter. Inte illa pinkat! :D

Btw, har insett att jag tränar väääldigt mycket ben, biceps och bröst. Borde även lägga mera fokus på ryggen (eftersom den är svagast i mitt fall.) Det får bli nästa projekt, leta upp ett par goa övningar. Ajjemen.

I dag har jag också kört ett pass, himla gött och det går bättre för varje gång. Beror såklart på sinnestämningen. Har märkt att sämre sömn påverkar träningen. Det är otroligt viktigt för kroppen att sova!

God kväll på er allesammans!

Som utlovat tänker jag nu tala om för er hur gårdagens träning gick. Here we go! (Och ja, jag älskar att säga så.) HERE WE GO!

Först och främst. Har man kört ett hårt pass om ens muskler skakar efteråt?! ;) Så var i alla fall fallet i går. Och då inbillar jag mig att man har gjort ett bra jobb. Jag tror dock även det kan bero på att det var ett par dagar sedan jag tränade, men också att jag har lagt till en övning. En jobbig sådan. Ni vet den som Cecilia visade för mig? I vilket fall. Övningen finns att läsa om här: "Träningen går framåt, wohoo!". Men ack, jag tror att det var det bästa passet jag har kört hittills! Hur tungt och jobbigt jag än tyckte att det var. Gav jag ALDRIG upp förrän jag var färdig med mina repitioner. Som uppvärmning började jag med Crosstrainern i 10 minuter, därefter körde jag en övning med 5 kg:s hantlar - körde 10x3 repetioner. Sedan drog jag mig bortåt maskinerna och köttade på rejält där... Särskilt på ryggmaskinen (haha, har ju ingen aning om vad den heter). Där har jag tidigare haft vikten 13 kg (jag har för mig att det heter så, haha... fan vad kass jag är!"). Nåväl, ökade till 22 kg. Vilket var väldigt tungt... Det som gjorde att jag fortsatte då var faktiskt Kelly Clarksons låt "What doesn't kill you makes you stronger" som spelades i mina lurar. Med andra ord kommer jag bli helt trött på den låten. För eftersom det peppade mig, så är det klart att den ska spelas just när jag tränar ryggen. Definitivt, utan minsta tvekan. Passet slutade på 55 minuter. Helt klart nöjd över min insats!

Hur går det med er träning? :)

 

Hur mår ni i kväll? Hoppas att allt är finfint med er! Här rullar det på i varje fall. Är rätt trött dock. Har både hunnit plugga och ta en kvällspromenad - leka på lekplatsen, gunga. Gör nu inte särskilt mycket, utan softar i soffan till go musik! Inte helt fel, if you ask me. Vilket du självfallet gjorde. Kan inte tro någoonting annat vettu. ;)

 

Ey! Nu tänkte jag gå igenom en del av min onsdag. I morse var jag sannerligen uppe med tuppen vill jag lova. Vill ni gissa? Inte? Okaaj, min lite lagom trötta kropp tog sig upp 04:45 (läs:ledig). Haha, om jag tyckte att det var tidigt senast då jag och Cecilia skulle träna klockan 08:00. Så var det rena drömmen om man jämför med denna gången. Jag cyklade hemifrån redan 05:40. Är inte det helt jävla gaalet?! Jodå. Typ inte en enda kotte, dessutom kallt och ruggigt (förstår varför ingen ville vistas ute). Fast väl framme så var jag taggad. Vi skulle köra ett grymt pass! Då måste man tagga till. Vi började med att köra baklänges crosstrainer (som förra gången) i 5 minuter. Därefter la vi mest fokus på armar och rygg, men tränade även benen. Passet slutade på en timme. Då avslutade vi det hela med att göra gimme five (det gör vi faktiskt varje gång) samtidigt som vi säger hur grymma vi är! För det är vi ju helt klart. :D

 

Btw, det här är en rolig övning! Men jobbig, fast det ska det ju vara. Det är bara att DU och kroppen tycker att det är skitsegt när det tar emot. Helt mänskligt! Det häftiga är dock att jag körde denna övningen med 4 kg i söndags, men sedan gav Cecilia mig tydligen (visste inte det) en vikt på 5 kg och det gick väldigt bra. Känner att träningen går framåt för varje dag som jag kämpar på gymmet. Alltså två gånger i veckan.

Här är övningen:

 

Förberedande: Fäll bänken så den ligger plant, parallellt med golvet. Välj två hantlar av passande vikt och lägg dig på rygg.

Utförande: Lyft upp hantlar så du har dem rätt ovanför axlarna med handflatorna invända mot varandra. Sänk sedan hantlarna i en kontrollerad rörelse mot sidorna så långt som möjligt. Lyft sedan upp hantlarna till utgångspositionen och upprepa övningen.

Kom ihåg: Låt armbågarna vara något böjda under övningsutförandet.

Pssst.. jag har dock bara gjort den här övningen på golvet. Men detta borde ju trots allt funka lika strålande! Ni får pröva er fram helt enkelt. Svårare än så är det icke.

Hur går det för er? Har ni tagit in träning i vardagen? Precis som jag. 

Om det är något som kan peppa mig extra mycket till att hålla igång träningen, så är det just sådana här qoutes. Jag vill träna redan i morgon! Helt seriöst. Hoppas att jag känner likadant då som jag gör nu. Fast jag betvivlar dock det en aning, kanske har den där "goa träningsvärken" ni vet. Men han/hon som lever får ju se. ;)

Yes, mina vänner. Som ni redan vet så var jag och Cecilia på gymmet klockan 08:00 i morse. Just då kändes det lite segt, ägnade ett par tankar kring om min kropp skulle palla trycket så tidigt. Men vet ni vad? Det gick riktigt jävla bra!! Bättre än förväntat. Jag och min kompanjon köttade på i hela 1 timme och 15 minuter (med pauser, givetvis). Uppvärmningen blev Crosstrainer baklänges i 10 minuter för att sedan för första gången köra bänkpress. Det var helt sjukt jävla jobbigt! Fast vi klarade det båda två. *High five Cecilia*.  Och ja, jag vet att jag svär en hel del. Ingen nyhet direkt. Det här gympasset var det roligaste på länge, indeed! Alltid lika roligt att träna i sällskap. :D

 

Haha, efteråt kändes det sannerligen att musklerna hade fått sig en omgång! Särskilt armarna, de var rejält möra. En sådan himla go känsla trots att man inte hade full kapacitet att röra dem. Jag får nog räkna med "härlig träningsvärk" i morgon. Annars skulle jag bli förvånad. ;) Hej hopp träningsvärk! Du är välkommen *host host*.

 

Vi drog hem till mig efter gymmet. Då åt vi, tjötade och så småningom lyssnade vi på musik. En fantastiskt bra lördag! Hoppas att er dag har varit lika bra och att den fortsätter så.

 

Dagens visdom: "DU klarar mer än vad DU tror". Det märkte jag och Cecilia mer än väl i dag.

 

Ne, nu ska jag dra ut på balkongen och läsa en bok i solen. :) Ha det fint!

Morsning korsning mina fina bloggläsare!

Ni kanske är nyfikna på vad jag har haft för mig i dag? Tidigare vid lunchtid var jag i väg på gymmet och tränade. Hatar verkligen att det har blivit ett rätt långt uppehåll, både innan London och då jag var där i fyra dagar. Så nu ska jag banne mig ta tag i träningen igen! Tänker träna två gånger i veckan om inte till och med tre (inräknat med ett bokningspass). Jag vill och kan! Det vet jag. Får bara inte vara så bekväm. JUST DO IT!

 

Körde ett svettigt, men gött pass! Först gick jag på Crosstrainern... därefter lunkade jag mot maskinerna och gymmade i ca 40 minuter. Bra jobbat, Veronica! För jag var inte helt taggad, men det gick! Wohoo.

 

Resten av fredagen kommer spenderas med fotograferande, titta på film, käka choklad och bara ha det allmänt soft i soffan. ♥ Hur ser er fredagskväll ut?